Tofu-Kebab mit Sweet-Chili-Sauce und Couscous-Salat

Zubereitung

  • Gebe den Couscous in eine große Schüssel und gieße mit Gemüsebrühe und Öl auf, vermische die Zutaten gut und decke sie zu.

  • Lasse den Couscous etwa 10 Minuten ruhen, bis er schaumig ist.

  • Heize währenddessen den Backofen auf mittlere Hitze vor.

  • Setze die Kebabs abwechselnd mit Tofuwürfel und Gemüse zusammen.

  • Lege den Kebab in ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und bestreiche jeden Spieß mit Öl. Anderenfalls, sprühe etwas Öl auf die Kebabs.

  • Backe sie 10 Minuten und bestreiche jeden Spieß mit süße Chilisauce.

  • Koche für weitere 10 Minuten und bestreiche von Zeit zu Zeit mit Chilisauce.

  • Mische den flauschigen Couscous mit allen Gemüsen und richte an mit Vinaigrette.

  • Gebe die Tofu-Gemüsespieße auf den Teller und serviere mit Couscous-Salat.

Zutaten Tofu Kebab

  • O’Food süße Chilisauce, 20 ml
  • Fester Tofu, gewürfelt, 6 Stück
  • Zucchini, gewürfelt, 6 Stück
  • Champignons, 6 Stück
  • Kirschtomate, 6 Stück
  • Pflanzenöl, 15 ml oder Sprühöl

Zutaten Couscous-Salat

  • Couscous, fertig, 70 g
  • Heiße Gemüsebrühe, 70 ml
  • Natives Olivenöl extra, 5 ml
  • Tomatenwürfel, 30 g
  • Basilikum, geschnitten, nach Geschmack
  • Geröstete Paprika, gewürfelt, 50 g
  • Rote Zwiebel, gehackt, 20 g

Zutaten Vinaigrette

  • Natives Olivenöl extra, 30 ml
  • Rotweinessig, 15 ml
  • Kochsalz nach Geschmack
  • Zitronenschale nach Geschmack
  • Minze, frisch und geschnitten, nach Geschmack
SHARE